Yoga buổi sáng: Khởi động ngày mới tràn năng lượng
24/7/2026
Vì sao tập yoga buổi sáng?
Cơ thể sau 7-8 tiếng ngủ cần kích hoạt lưu thông máu và hệ tiêu hóa.
Chuỗi động tác gợi ý (15 phút)
- Surya Namaskar (chào mặt trời) 5 vòng
- Tư thế con mèo - bò cái
- Tư thế chiến binh I & II
Lợi ích dài hạn
tăng tập trung, giảm cortisol, cải thiện giấc ngủ — khoa học đã chứng minh qua nhiều nghiên cứu.