Yoga buổi sáng: Khởi động ngày mới tràn năng lượng

Vì sao tập yoga buổi sáng?

Cơ thể sau 7-8 tiếng ngủ cần kích hoạt lưu thông máu và hệ tiêu hóa.

Chuỗi động tác gợi ý (15 phút)

• Surya Namaskar (chào mặt trời) 5 vòng
• Tư thế con mèo - bò cái
• Tư thế chiến binh I & II

Lợi ích dài hạn

tăng tập trung, giảm cortisol, cải thiện giấc ngủ — khoa học đã chứng minh qua nhiều nghiên cứu.